Atmung und Achtsamkeit
„Leben ist das was passiert, während Du eifrig dabei bist, andere Pläne zu schmieden“ sagte John Lennon.
Lassen Sie es nicht soweit kommen, dass Ihr Leben am Ende nur aus Plänen/Gedanken besteht. Es wäre doch tragisch, dass Sie nie richtig am Leben teilgenommen haben.
Die Aufmerksamkeit von Außen auf das Innere zu wenden ist am Anfang die Grundvoraussetzung des Meditierens. Im ersten Schritt erfolgt die Konzentration auf die Atmung. Setzen Sie sich gerade aber bequem auf einen Stuhl. Richten Sie sich gerade auf, aber versuchen Sie alle Muskeln zu entspannen. Spüren Sie Ihren Atem in den Körper strömen. Dann Atmen Sie aus. Versuchen Sie, dabei nicht aktiv zu werden: einfach geschehen lassen. JETZT sind Sie…
Am Anfang ist es einfacher auf eine geführte Meditation zurückzugreifen. Lassen Sie Gedanken und Emotionen ruhig kommen und gehen. Vermeiden Sie aber jedes Urteil, sonst sind Sie wieder im Gedanken und nicht mehr präsent…
Schauen Sie sich zur Information und Motivation die heilende Kraft der Achtsamkeit an (ARTE Doku).
Buchtipp: JETZT Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle, Kamphausen